運動員女兒短跑訓練與月經影響處理辦法？

對於 10 歲的運動員女孩，月經初潮後，確實需要注意處理好訓練和月經的關係。要讓孩子瞭解月經是正常的生理現象，不必過於緊張。在月經期間，可以適當調整訓練強度，避免劇烈運動。比如，減少高強度的短跑訓練，增加一些輕度的有氧運動或柔韌性訓練。同時，要注意保持良好的衛生習慣，及時更換衛生巾，保持外陰清潔。如果孩子在月經期間出現腹痛、乏力等不適症狀，應及時停止訓練，休息為主。一般來說，隨著身體的逐漸適應，月經對訓練的影響會逐漸減小。