男性健康困擾：硬度不足、時間短，如何擺脫煩惱？

您所描述的情況可能與多種因素有關，如心理因素、生活習慣等。不要過於焦慮，這種情況是可以改善的。建議您保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、戒煙限酒。同時，避免過度勞累和精神壓力過大。在性生活中，可以嘗試通過增加前戲、調整呼吸等方式來延長時間。您也可以考慮進行一些針對性的訓練，如盆底肌訓練，有助於提高勃起硬度和控制射精時間。如果情況較為嚴重，建議您及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以便制定更合適的治療方案。