舞蹈基本功中斷一年，如何快速恢復並有效減肥？

舞蹈基本功中斷一年後，身體機能和代謝可能會有所變化。突然練習後體重增加，可能是身體暫時的應激反應。恢復基本功要循序漸進，避免過度疲勞和受傷。飲食方面要控制熱量攝入，增加蔬果、全穀物的比例，減少高熱量、高脂肪食物。同時，要保證充足的水分攝入，促進新陳代謝。另外，結合有氧運動，如慢跑、游泳等，有助於消耗多餘熱量。堅持規律的作息，也有利於身體的恢復和減肥。