睡眠質量差，為何睡不踏實？原因分析與解決建議。

您好，睡眠質量差、睡不踏實可能由多種原因引起。對於情況22 歲女性，可能是近期壓力較大、情緒不穩定、生活作息不規律或環境變化等因素導致。建議您盡量保持規律的作息時間，避免熬夜；睡前避免劇烈運動和使用電子設備；可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放鬆身心；營造舒適的睡眠環境。如果這種情況持續較長時間，建議您嘗試一些放鬆訓練，如深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等。若仍無改善，建議及時就醫，排查是否存在其他健康問題。