如何延長做愛時間至20分鐘？

性生活時間的長短受多種因素影響。要延長性生活時間至 20 分鐘，可以嘗試的方法包括保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、戒煙限酒，有助於提高身體素質和性功能。進行心理調節，避免緊張、焦慮等情緒，增強自信心。在性生活中，可以通過調整呼吸、分散注意力等方式來延緩射精。另外，加強性技巧的訓練，如適當控制抽動的頻率和幅度，也能起到一定的作用。如果問題較為嚴重，建議及時尋求專業幫助。