手淫引起的性功能障礙和身體不適，如何恢復？

不必過於焦慮，這種情況是可以改善的。頻繁手淫可能導致身體和心理上的一些問題，但通過合理的調整是可以恢復的。建議你保持良好的生活習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠。加強體育鍛鍊，增強體質。飲食上要注意營養均衡，多吃一些富含蛋白質和維生素的食物。同時，要盡量減少性刺激，避免觀看色情內容。如果可能的話，可以尋求心理醫生的幫助，緩解心理壓力。如果症狀持續不緩解，建議及時到正規醫院進行檢查和治療。