如何一個月減掉激素肥胖的三十斤？體重一百四十斤，身高一米六二。

激素肥胖想要在一個月內減掉三十斤是不太現實且不健康的。減肥需要循序漸進，尤其是對於激素肥胖者。要調整飲食結構，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。適量增加運動量，如散步、慢跑、游泳等，提高身體代謝率。但要注意，運動強度應根據個人身體狀況逐漸增加。保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，有助於調節內分泌。減肥是一個長期的過程，不能急於求成，建議每月減重 5 - 10 斤較為合理。