44歲兩年長白髮是否正常，是腎虛導致還是正常？

44 歲兩年前開始長白髮，在一定程度上是較為常見的。隨著年齡增長，毛囊中的黑色素細胞功能可能會逐漸減退，導致頭髮變白。腎虛等身體狀況也可能是一個因素。要確定是否腎虛，還需綜合其他症狀來判斷。抑制白髮的生長，可以從生活習慣方面入手。保持良好的作息，避免過度勞累和精神壓力；飲食上注意營養均衡，多攝入富含維生素 B12、銅、鋅等營養素的食物，如肉類、蛋類、豆類、堅果等。適當的頭部按摩可以促進血液循環，對頭髮健康也有一定益處。