大便不規律且粗，伴有痔瘡，如何調整至規律？

大便不規律且粗，還伴有痔瘡，這可能與飲食習慣、生活方式等有關。大便不規律且粗可能是膳食纖維攝入不足、水分攝入少或缺乏運動導致的。建議您增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全穀物等。同時，要保證充足的水分攝入，每天至少喝 1500 - 2000 毫升水。適量增加運動，如散步、慢跑等，有助於促進腸道蠕動。養成良好的排便習慣，每天定時排便，即使沒有便意也可以去蹲一蹲，逐漸形成規律的排便反射。如果痔瘡症狀嚴重，應及時就醫治療。