腿疼無法跑步，該如何恢復跑步習慣？

如果腿疼無法跑步，在恢復跑步習慣時需謹慎。建議您先確定腿疼的原因，若未明確，應及時就醫檢查。在疼痛緩解後，開始恢復跑步時，要循序漸進。先進行短時間、低強度的慢跑，例如從每次 10 分鐘開始，逐漸增加時間和強度。跑步前要充分熱身，活動關節和肌肉。跑步後進行拉伸，幫助放鬆肌肉，減少肌肉疲勞和損傷。同時，注意保持正確的跑步姿勢，避免加重腿部負擔。如果在跑步過程中出現疼痛，應立即停止並休息。