膝蓋受傷後恢復困難，如何治療與恢復肌肉鍛鍊？

，我固定了10來天，就不想固定了，就想下地走到了一個月又去醫院做了個核磁檢查膝蓋有了積液，醫生說不叫走了，叫回家熱敷用電烤，又休息了40天，先在能走了，可是還是不正常，大腿肌肉也萎縮了又鍛鍊了2個月了，肌肉恢復還是不明顯，膝蓋還是不正常曾經治療情況和效果:
左腿膝蓋外側韌帶後交叉韌帶受傷還有半圓板前角挫傷想得到怎樣的幫助:
怎麼治療，怎麼恢復肌肉，怎麼鍛鍊比較好。在此謝謝醫生了。