多夢影響睡眠質量，如何改善這種情況？

多夢確實會影響睡眠質量，導致第二天精神不佳。多夢可能與壓力、情緒、生活習慣等多種因素有關。建議您保持規律的作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少光線和信息對大腦的刺激。可通過適當的運動來緩解壓力，但要避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。另外，注意飲食健康，避免晚餐過飽或過於油膩。還可以嘗試一些放鬆的方法，如深呼吸、冥想、溫水泡腳等，幫助身體和大腦放鬆，改善睡眠質量。如果情況持續沒有改善，建議及時就醫。