性格內向、抑鬱失眠，該如何走出困境？

要認識到性格內向並不是缺陷，每個人都有自己的獨特之處。長相也不應成為影響自信的因素，內在的品質和能力更為重要。對於長期抑鬱失眠，建議您嘗試一些放鬆的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助緩解緊張情緒。同時，盡量保持規律的作息時間，創造一個舒適的睡眠環境。鼓勵您多參加一些社交活動，從小範圍開始，逐漸擴大自己的社交圈子。也可以培養一些興趣愛好，增加生活的樂趣和成就感。如果情況較為嚴重，建議尋求專業心理咨詢師的幫助。