手淫後勃起不正常，性生活頻繁，精子量減少，該如何改善？

過度手淫和頻繁的性生活是導致你目前狀況的主要原因。頻繁的性行為會使性器官長期處於充血狀態，影響其正常功能，導致勃起不正常和精子量減少。建議你先控制性生活頻率，給身體足夠的休息時間。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、戒煙限酒。飲食上注意營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。如果情況沒有改善，建議及時就醫，進行相關檢查，以確定是否存在其他潛在的健康問題，並根據醫生的建議進行治療。