早上飲食安排：豆漿、雜糧煎餅能否助減肥？

豆漿富含蛋白質和膳食纖維，熱量相對較低；雜糧煎餅如果配料合理，如少用醬料、多放蔬菜，也是不錯的選擇。但僅靠早上喝豆漿、中午吃雜糧煎餅、晚上不吃來減肥並不科學。這樣的飲食安排可能導致營養不均衡，且長期晚上不進食可能影響新陳代謝。建議您在保證營養均衡的基礎上，控制總熱量的攝入。增加蔬菜、水果的攝入，保證足夠的蛋白質。同時，配合適量的運動，如散步、慢跑等，才能更健康地達到減肥的目的。