瘦肚子飲食攻略：無藥物減肥吃甚麼？

想要瘦肚子且不想通過藥物減肥，飲食方面需要注意以下幾點。增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全穀物等，可促進腸道蠕動，減少腹部脂肪堆積。選擇優質蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，有助於維持肌肉量，提高基礎代謝率。再者，控制碳水化合物的攝入量，避免過多精制米面，可適當選擇紅薯、玉米等粗糧。要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜品等。同時，注意飲食規律，避免暴飲暴食，控制每餐的分量，細嚼慢嚥，這樣有助於減少腹部脂肪，達到瘦肚子的目的。