手淫十年導致做愛時間短，如何延長？鍛鍊與藥物選擇。

長期手淫可能會導致性功能問題，不過您已經戒掉手淫，這是一個很好的開始。對於延長做愛時間，建議您可以進行一些針對性的鍛鍊，如凱格爾運動，能增強盆底肌肉力量，有助於控制射精。在藥物方面，需謹慎選擇，不要自行用藥。如果您確實想要嘗試藥物，建議先咨詢專業醫生，根據具體情況來決定是否適合用藥以及用何種藥物。同時，保持良好的心態和生活習慣也非常重要，避免過度勞累和精神緊張。