睡眠質量差三年，高血壓未治療，求解決方案？

您好，睡眠質量差和高血壓是需要重視的問題。長期睡眠不好可能會影響血壓的控制。對於情況，建議先從改善睡眠入手。保持規律的作息時間，避免睡前過度興奮或緊張，可通過聽輕音樂、泡熱水澡等方式放鬆身心。同時，高血壓需要盡快治療，建議您到醫院進行全面檢查，根據血壓情況制定合適的治療方案，可能包括藥物治療和生活方式的調整，如減少鈉鹽攝入、增加運動、控制體重等。定期監測血壓，以便及時調整治療方案。