手淫過度導致的精神不佳、早洩困擾學習，求助解決方法。

要認識到過度手淫對身體和心理的不良影響。你現在的情況，需要逐步調整。建議你盡量減少手淫的頻率，最好能徹底戒除。保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，有助於恢復體力和精力。同時，要適當進行體育鍛鍊，增強體質。在飲食方面，注意營養均衡，多吃一些富含蛋白質、維生素的食物。另外，心理上不要有太大壓力，要保持積極樂觀的心態。高三學習緊張，但也要注意勞逸結合。如果情況沒有改善，建議及時就醫，進行專業的診斷和治療。