睡眠質量下降，失眠困擾，如何按摩改善？

睡眠質量下降、失眠可能由多種原因引起，如壓力、焦慮、不良的生活習慣等。按摩可以作為一種輔助改善的方法。建議您按摩太陽穴、神門穴、內關穴等，用指腹輕輕揉按，每個穴位按摩 3 - 5 分鐘，以感到微微酸脹為宜。保持良好的作息規律，避免睡前過度興奮或緊張，營造舒適的睡眠環境也很重要。如果失眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議您及時就醫，查明原因，以便進行更針對性的治療。