蛋白粉是否傷腎？適量攝入對腎臟影響如何？

蛋白粉本身不會直接傷腎，但過量攝入可能會增加腎臟負擔。對於您這種少量健身且通過蛋白粉補充營養的情況，如果每天攝入37克乳清蛋白粉，同時飲食中蛋白質攝入較少，一般不會對腎臟造成傷害。不過，仍需注意個體差異。建議您定期進行體檢，關注腎功能指標。雖然蛋白粉可以補充蛋白質，但食物中的營養成分更為豐富和均衡，還是應盡量通過多樣化的飲食來獲取營養，不能完全依賴蛋白粉。