月經前乳房脹痛如何緩解？

月經前乳房脹痛多與激素水平變化有關。緩解這種脹痛，首先要保持良好的心態，避免緊張和焦慮，因為情緒波動可能會加重症狀。要注意飲食，減少咖啡因和鹽分的攝入，避免食用辛辣、油膩的食物。穿著舒適的內衣，避免過緊壓迫乳房。適當的運動，如散步、瑜伽等，有助於緩解身體的緊張狀態。如果脹痛較為嚴重，可以用溫熱的毛巾進行局部熱敷，但要注意溫度不要過高，以免燙傷皮膚。