長時間自慰引發腰酸，如何戒掉自慰習慣？

自慰過度可能會導致腰酸等不適症狀。長時間頻繁自慰，會使腰部肌肉處於緊張狀態，容易產生疲勞和酸痛。要戒掉自慰習慣，首先要認識到過度自慰的危害，增強自我控制能力。可以通過轉移注意力的方式，如培養新的興趣愛好、增加體育鍛鍊等，讓自己的生活更加充實。避免接觸刺激性的圖片、視頻等，減少性衝動。保持良好的作息規律，保證充足的睡眠。如果腰酸症狀持續不緩解，建議及時就醫，進行相關檢查和治療。