一米七八偏瘦，如何增重至理想體重？

體重確實偏輕，增重需要綜合多方面進行。飲食方面要增加攝入富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。同時，要保證三餐規律，適量增加餐次。進行適量的力量訓練，有助於增加肌肉量，提高基礎代謝率。可以從簡單的啞鈴訓練開始，逐漸增加強度。另外，要保證充足的睡眠，有利於身體的恢復和生長激素的分泌。保持良好的心態，減少壓力對身體的影響。堅持這些方法，相信您會逐漸達到理想體重。