不知如何拒絕不必要的困擾？

您所面臨的這種困擾其實很常見。當面對自己不想要的事情時，不知道如何拒絕是一種很正常的感受。您要明確自己的需求和邊界，瞭解自己為甚麼不想要，這能讓您在拒絕時有更清晰的理由。在拒絕時，要堅定而禮貌地表達自己的想法。可以直接說明自己的立場，例如我很感謝提議，但我目前不太方便參與。避免模糊不清的表達，以免給對方錯誤的信號。同時，也可以提出一些替代方案或建議，以緩解對方可能的不滿。記住，合理地拒絕是保護自己權益和維護良好人際關係的重要方式。