運動後反而睡不著可能是由於大腦過度興奮導致。運動後失眠主要是由於運動時交感神經興奮所致。鑒於這種情況，有必要盡量避免睡前度劇烈運動。患者可以冷靜下來，聽舒緩的音樂來緩解情緒。患者也可以在晚上睡覺前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，這可以促進睡眠。患者還應注意日常生活中的生活習慣。除了避免度運動外，患者還應該避免度地工作和睡前學習。同時患者還應該注意情緒，控制血壓，以創造良好的睡眠環境，避免過於嘈雜的環境。睡前可以喝一杯熱牛奶，多吃黑豆、黑芝麻、山藥、木耳等補腎益氣食品，多吃蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等，也有利於提高睡眠質量。此外患者應該有一個平和的心態，避免在睡覺前大腦變得興奮和思考過多，減輕自身的壓力。可以在睡覺前聽舒緩的音樂，這有助於釋放壓力和促進睡眠。並且要養成按時起床和入睡的習慣。睡覺前可以進行適當的鍛鍊，如散步和慢跑。也可以把腳泡在熱水里，多梳頭髮，促進頭部血液循環，消除大腦疲勞，促進睡眠。長期睡眠不足會導致注意力不集中、記憶力減退、精神抑鬱和頭暈。影響內分泌系統，導致皮膚暗沈。還會引起抵抗力下降，易患肺炎或感冒、發熱等疾病。建議患者在日常生活中要注意清淡飲食，盡量避免食用油膩辛辣的食品，這些食物有刺激性，會導致入睡困難，此外如果要進行運動也應選擇一些平緩的運動，劇烈運動後入睡會比較困難
快速問醫生