關於青春期長痘的食譜，如何避免臉頰和鼻子旁長痘？

青春期長痘是常見現象，不用過於擔心。在飲食方面，建議多吃富含維生素和礦物質的食物。比如，新鮮的蔬菜、水果，如蘋果、橙子、菠菜等，它們富含維生素 C 和纖維素，有助於促進新陳代謝，減少痘痘產生。還可以多吃一些粗糧，如糙米、燕麥等，富含 B 族維生素，對皮膚健康有益。要少吃辛辣、油膩、甜食和刺激性食物，這些食物可能會導致油脂分泌過多，加重痘痘問題。同時，要注意飲食的均衡，保持良好的飲食習慣，有助於改善皮膚狀況。