一年暴增50斤，如何瘦下去？經常喝白酒影響減肥嗎？

您好，一年體重暴增 50 斤，與您經常喝白酒有很大關係。白酒熱量較高，容易導致熱量攝入過多，進而引起體重增加。要想瘦下去，首先要控制飲酒，盡量減少白酒的攝入。要調整飲食結構，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入，控制碳水化合物和油脂的攝入量。同時，要加強運動，每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可以結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。堅持這些方法，相信體重會逐漸下降。