準備要答辯了但是很緊張，緊張到坐立不安，怎麼處理？

一、準備好大量的答辯資料緊張確實會導致學生在答辯時思維混亂，說不出話來，但是如果你說的已經寫在了紙上，那麼很大程度上就可以避免這方面的問題，照本宣科雖然顯得迂腐，但是在處理答辯這件事情方面，依舊不失為一個好方法。二、提前演練在答辯展示之前，可以在宿舍內提前演練相關內容，讓捨友當做老師向自己發起提問，自己對捨友提出的問題進行解答，這種小演練不僅能夠讓學生提前發現問題並解決，而且還能很好的客服答辯前的焦慮情緒，對緩解答辯緊張有較好的左右。三、心理暗示和高能量姿勢心理暗示和高能量姿勢都能較好的緩解緊張，其中心理暗示能夠加強自己的自信心，讓自己在答辯的過程中保持自信，而高能量姿勢的主要方式是通過一個擴展性，開放性的姿勢站著，通過動作和行為的方式來影響心理情緒，是為不錯的一種好方法。四、對著鏡子練習。這是個挺常用的方法，鏡子能夠幫我們提高儀態神情方面的意識。露齒笑還是抿嘴笑，雙手在身前相扣還是垂於兩側，併攏雙腳還是分開雙腳，對著鏡子，我們可以一項一項地針對細節進行調整，探索讓自己最舒適的表情和站姿，以及進一步的手勢等。當我們對著鏡子練習到能夠順暢演講，並且對鏡子里的自己滿意後，我們同時也就清楚瞭解了自己在演講時呈現給大家的是甚麼樣的形象，掌握的信息多了，自然有助於信心的建立。最後，可以請同學在你每次上台時拍下視頻，自己拿回寢室後反復觀摩，進一步調整各項細節。