熬夜，體重增長20多斤

你好，長期熬夜必然會造成內分泌失調的，所以才會出現這種肥胖體質失眠的問題，要想改變這些問題，首先要改掉熬夜的習慣，一定要養成早睡早起的習慣，同時要堅持鍛鍊身體，不要長期久坐戒煙限酒，少吃肥甘油膩的食物，糾正良好的生活習慣後，這些情況會得到改善，堅持跑步吧。