左足跟腱部位酸疼近半年

去年八月底練習自由泳後出現雙腳跟腱疼痛，中途拉伸休息幾天後就不疼了，但是後面又練了幾次，又開始疼了，然後一直持續到現在，不過疼痛略有好轉。平時走路沒太大問題，就是不能過度提踵，不然會疼，拉伸時有酸疼的感覺。不能把腳繃太直。