老年人補鈣選擇：鈣片還是液體鈣？哪種更有效防止腿抽筋？

老年人補鈣，鈣片和液體鈣都是常見的選擇。從吸收角度來看，兩者差異不大。液體鈣可能相對更容易吞咽，但這並不意味著它的效果就一定更好。對於防止腿抽筋，關鍵在於鈣的攝入量和吸收情況。建議選擇含有維生素 D 的鈣劑，因為維生素 D 可以促進鈣的吸收。同時，飲食中也應增加富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、綠葉蔬菜等。適當的運動和曬太陽也有助於鈣的吸收和利用。如果腿抽筋症狀持續不緩解，應及時就醫，查明原因。