食療降低血壓的方法，頭昏眼底紅血壓偏高該如何調理？

您好，對於您目前的情況，以下食療方法可能有助於降低血壓。增加鉀的攝入，如香蕉、土豆、菠菜等，鉀有助於抗鈉的升壓作用。多吃富含膳食纖維的食物，如全穀物、蔬菜，有助於控制體重和血壓。再者，減少鈉鹽的攝入，每天不超過 6 克。適量攝入低脂奶製品、魚類等富含優質蛋白的食物。還需注意戒煙限酒，避免過度勞累，保持良好的心態和充足的睡眠。定期測量血壓，觀察血壓變化。