骨關節問題如何有效鍛鍊？面對腰椎變形、頸椎腿疼等困擾。

對於骨關節問題，適當的鍛鍊很重要。針對情況，建議進行一些溫和的運動，如游泳，水的浮力可減輕關節負擔；也可進行臥位的直腿抬高練習，增強腿部肌肉力量。避免長時間站立或久坐，每隔一段時間要活動一下關節。另外，平時可多曬太陽，促進鈣的吸收。鍛鍊要循序漸進，不可過度，以免加重病情。如果可能，還可以借助輔助器具，如拐杖，來幫助行走，提高行動的安全性和穩定性。