腰椎與頸部疼痛，長時間蹲坐後症狀加劇，如何預防治療？

您好，長時間蹲坐後腰椎疼痛且直不起來，可能是腰椎間盤受到過度擠壓，導致局部肌肉勞損或神經受壓。頸部疼痛可能與長時間保持不良姿勢有關。預防和治療方面，首先要避免長時間保持同一姿勢，尤其是蹲坐或低頭。每隔一段時間應起身活動，伸展腰部和頸部肌肉。平時可進行一些適度的腰部和頸部鍛鍊，如游泳、瑜伽等。疼痛發作時，可進行熱敷緩解症狀。若疼痛持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行詳細檢查，如腰椎和頸椎的影像學檢查，以明確診斷並制定針對性的治療方案。