做愛時間變短，尋求解決方法，如何有效改善？

性生活時間變短可能由多種因素引起，如心理壓力、疲勞、不良生活習慣等。不要過於焦慮，焦慮可能會加重症狀。建議保持良好的生活習慣，如規律作息、適當運動、避免熬夜和過度勞累。同時，注意飲食健康，避免過度飲酒和吸煙。在性生活中，可以嘗試通過調整節奏、增加前戲等方式來延長時間。如果問題持續存在，建議到醫院進行進一步檢查，以確定是否存在器質性疾病。心理因素也很重要，要保持放鬆的心態，增強自信心。