從圍牆跳下受傷，腳跟先著地後疼痛麻木，該如何處理及恢復時間？

從描述來看，這種情況可能是足跟部受傷，受傷後早期用熱水洗是錯誤的，會加重腫脹和疼痛，您之後用冷水冰敷的做法是正確的。目前症狀加重，建議您盡快到醫院就診，進行詳細的檢查，如X 光等，以確定是否有骨折等情況。在去醫院之前，應盡量減少足部的活動，休息時將腳抬高，以利於消腫。至於恢復時間，需要根據具體的傷情來確定。如果只是軟組織損傷，一般經過休息、治療，幾周內可以逐漸恢復，但如果有骨折等情況，恢復時間會更長。如果治療得當，多數情況下不會影響以後的劇烈運動，但具體還需根據恢復情況判斷。