關於腰椎間盤突出和骨質增生如何緩解腰痛及飲食調理建議。

腰椎間盤突出和骨質增生引起的腰痛，首先要注意休息，避免腰部過度負重。可以通過熱敷、按摩等方式緩解腰部肌肉緊張，減輕疼痛。在飲食方面，應多吃富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、豆製品、魚肉、新鮮蔬菜、水果等，有助於增強骨骼和肌肉的健康。如果疼痛較為嚴重，建議及時就醫，根據具體情況進行藥物治療或其他治療方法。同時，可適當進行一些腰部的康復訓練，但需在專業指導下進行。