起床後脖子疼痛，如何緩解並預防頸椎病？

您這種情況可能是睡覺時姿勢不當或頸部受涼引起的。緩解疼痛的方法如下：可以對頸部進行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，有助於放鬆肌肉、緩解疼痛；輕輕按摩頸部肌肉，緩解緊張；做一些簡單的頸部伸展運動，但要注意動作緩慢，避免加重疼痛。預防頸椎病，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭；選擇合適的枕頭，高度適中，支撐頸部；定期進行頸部運動，如緩慢轉動頭部、伸展頸部等；注意頸部保暖，避免受涼。如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時就醫。