哺乳期減肥困難，如何有效瘦身，一月內瘦6-7斤？

哺乳期減肥需謹慎，既要保證寶寶的營養，又要達到瘦身效果。您吃的不多但體重不減，可能與哺乳期激素水平變化及身體代謝有關。鑒於您有滑膜炎不能運動，建議您在飲食上做些調整。增加蔬菜、水果的攝入，保證膳食纖維的攝取，有助於提高飽腹感，減少熱量攝入。適當增加水分攝入，促進新陳代謝。可選擇一些低強度的活動，如產後康復操等，避免加重滑膜炎。堅持母乳餵養，也有助於消耗熱量。按照這樣的方式，有望實現一月瘦 6 - 7 斤的目標，但要注意，減肥速度不宜過快，以免影響身體健康。