如何有效去除因暴曬導致的雀斑？食物推薦有哪些？

暴曬後長雀斑，首先要注意防曬，避免雀斑進一步加重。去除雀斑可考慮外用一些淡斑產品，但效果可能有限。若雀斑較為嚴重，可咨詢專業機構進行激光治療。在飲食方面，建議多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、堅果等，這些食物有助於抗氧化，減輕色素沈著。保持充足的睡眠和良好的心態也對皮膚健康有益。同時，要注意皮膚的清潔和保濕，促進皮膚的新陳代謝。