肩周炎還能做俯臥撐嗎

通常情況下，肩周炎患者不適合做俯臥撐。肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要是由於肩部軟組織退變、勞損、外傷等原因，導致肩部關節囊、韌帶、肌腱等組織發生炎症、粘連，從而引起肩部疼痛、活動受限等症狀。而做俯臥撐時，需要肩部肌肉、關節等協同運動，尤其是在撐起和放下的過程中，肩部要承受較大的壓力和活動範圍。這對於已經處於炎症狀態且可能存在粘連的肩周炎患者來說，很可能會進一步刺激炎症部位，加重肩部的疼痛和損傷，不利於病情的恢復。雖然俯臥撐是一項能夠增強上肢力量、鍛鍊肩部肌肉的運動，但對於肩周炎患者而言，在病情未得到有效控制和緩解之前，進行俯臥撐鍛鍊可能會帶來不良後果。比如，可能導致肩部肌肉拉傷，使炎症更加嚴重，甚至可能延長康復的時間。肩周炎患者在康復期間，應根據自身病情和醫生的建議，選擇一些較為溫和、適合的肩部康復鍛鍊方法，如鐘擺運動、爬牆運動等。待病情穩定、疼痛明顯減輕後，再逐漸嘗試一些強度稍大的運動，且運動過程中要密切關注肩部反應，如有不適，應及時停止並尋求專業幫助。