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如何幫助一個19歲晚出生者在冬季促進身高增長?求長高方法!
2025-03-18 09:15:55
我今年19了,我94年的出生的晚,12月份出生的,我想長高,可有甚麼辦法呢?求您幫幫我!
醫生回答(1)
ask698440272s
醫師
對於19歲的人來說,身高增長的空間相對較小,但仍有一些方法可以嘗試。保證充足的睡眠,因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。飲食要均衡,多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等。適當的運動也很重要,如籃球、跳繩、游泳等,有助於刺激骨骼生長。但身高主要受遺傳因素影響,不要過分強求。保持良好的心態,積極健康地生活才是最重要的。
2025-03-18 09:18:10
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