跳毯健身致小腿酸痛僵硬，如何預防肌肉增長？

跳毯後小腿酸痛僵硬，是因為過度運動導致乳酸堆積和肌肉緊張。此時並非長肌肉了，不用過於擔心。建議您多休息，避免繼續劇烈運動。可對小腿進行熱敷和按摩，促進血液循環，緩解肌肉緊張。另外，運動後要進行適當的拉伸，如站立位小腿後側拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每個動作保持 30 秒左右，重復多次。減肥要注意運動適量，循序漸進，這樣才能達到理想效果，同時避免肌肉過度疲勞和損傷。