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跳毯健身致小腿酸痛僵硬,如何預防肌肉增長?

2025-03-18 02:47:57
醫生回答(1)
ask68003601hs 醫師 
跳毯後小腿酸痛僵硬,是因為過度運動導致乳酸堆積和肌肉緊張。此時並非長肌肉了,不用過於擔心。建議您多休息,避免繼續劇烈運動。可對小腿進行熱敷和按摩,促進血液循環,緩解肌肉緊張。另外,運動後要進行適當的拉伸,如站立位小腿後側拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等,每個動作保持 30 秒左右,重復多次。減肥要注意運動適量,循序漸進,這樣才能達到理想效果,同時避免肌肉過度疲勞和損傷。
2025-03-18 02:49:31
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