如何快速增重，解決身體消瘦臉部凹陷問題？

想要快速增重，解決身體消瘦和臉部凹陷問題，需要綜合多方面進行調整。要保證飲食的均衡和充足，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。要養成良好的飲食習慣，定時定量進餐，避免過度飲酒和吸煙。適當增加力量訓練，有助於增加肌肉量，提高基礎代謝率。同時，要保證充足的睡眠，有利於身體的恢復和生長激素的分泌。保持良好的心態，減少壓力對身體的影響。如果可能，建議咨詢專業的營養師，制定個性化的飲食和運動計劃。