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如何快速增重,解決身體消瘦臉部凹陷問題?

2025-03-16 05:06:22
醫生回答(1)
ask664085757d 醫師 
想要快速增重,解決身體消瘦和臉部凹陷問題,需要綜合多方面進行調整。要保證飲食的均衡和充足,增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入,如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。要養成良好的飲食習慣,定時定量進餐,避免過度飲酒和吸煙。適當增加力量訓練,有助於增加肌肉量,提高基礎代謝率。同時,要保證充足的睡眠,有利於身體的恢復和生長激素的分泌。保持良好的心態,減少壓力對身體的影響。如果可能,建議咨詢專業的營養師,制定個性化的飲食和運動計劃。
2025-03-16 05:08:29
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