打球後手臂疼痛，拉傷還是肩周炎？電療後酸痛加劇，該如何治療？

前，一次打球，甩拍太用力的了，就好像扭到了，回家之後，每天擦藥油，擦了幾天，還封了一次藥，之後擦窗戶舉手就很痛，提比較重的東西，手也沒有力氣，很痛，有一次，還痛到沒有睡覺，總是感覺裡面的筋卡著似的，診所的醫生說是肩周炎，做了一次電療，第二天手臂很酸痛，都沒有辦法伸直夾菜，到了第3天，好了一點，不知道，這個是甚麼情況，曾經治療情況和效果:
去醫院說是拉傷，不要做劇烈的運動，用毛巾熱敷，就可以了，去診所說是肩周炎，需要做5次的電療器，每天早中晚需要甩手各100下，第二天，手臂很酸痛。都沒有辦法伸直夾菜，想得到怎樣的幫助:
二者相差太多了，我到底是甚麼情況，哪個才是正確的，