手淫導致的背部酸痛與精神狀態問題，該如何解決？

要認識到過度手淫對身體和精神狀態可能產生不良影響。你現在的背部酸痛和沒精神，可能與手淫過度有關。建議你盡量減少手淫的頻率，有助於身體的恢復。同時，保持良好的生活習慣也很重要，比如保證充足的睡眠，避免熬夜；合理飲食，多吃富含營養的食物，如蔬菜、水果、蛋白質等；適當進行體育鍛鍊，增強體質。要注意調整心態，避免過度焦慮和緊張。如果症狀持續不緩解，建議及時就醫，進行進一步的檢查和治療。記住，只要積極調整，身體狀況是可以逐漸改善的。