腹部突出骨頭與肚子贅肉困擾，求解決方法？

您說的腹部突出的骨頭可能是髂前上棘。如果此處較為突出，坐下時可能會顯得肚子上的贅肉較多。這種情況不用過於擔心。建議您通過一些針對性的鍛鍊來改善，比如進行腹部核心肌群的訓練，如仰臥起坐、平板支撐等，有助於增強腹部肌肉力量，使腹部更加緊實。同時，要注意飲食的均衡，避免高熱量、高脂肪食物的過多攝入。另外，保持正確的坐姿也很重要，盡量挺直腰背，避免腹部過度堆積脂肪。堅持這些方法，會對情況有所改善。