冬季跑步比賽後鼻子冷喉嚨不適有痰，如何應對？

您好，冬季跑步後出現鼻子冷、喉嚨不適有痰，是比較常見的情況。這可能是由於冷空氣刺激呼吸道引起的。您可以用溫熱的毛巾敷在鼻子上，緩解鼻部的不適。要適當補充水分，保持呼吸道濕潤，有助於痰液的稀釋和排出。另外，盡量避免大聲說話和過度用嗓。如果喉嚨不適持續不緩解，可以含一些含片來緩解症狀。同時，注意休息，避免再次受寒。一般情況下，這些症狀會在數日內逐漸緩解，如果症狀加重或持續不緩解，建議及時就醫。