怎麼樣才可以把腎虛，變成不虛

根據你的情況考慮需要多運動鍛鍊身體，可以做一下腎俞穴，關元，氣海按揉。多吃羊肉、韭菜、甲魚等食物可以達到補腎功效，但是並沒有所謂最快最有效的方法，食療補腎一般來說作用較小。可用於補腎的食物較多，若想要補腎，平時可以適當吃點黑米、黑豆或動物肝臟，能夠補充身體缺乏的營養物質，達到補腎養生的功效。同時還可以適當吃點韭菜、腰果、羊肉、甲魚、枸杞、海參等食物，這類食物都能夠滋補腎臟。雖然食療可以補腎，但是若腎虛比較嚴重，單純靠食療可能達不到比較好的效果，還可以在醫生指導下使用六味地黃丸、右歸丸等藥物治療。